Entrar a la semana 28 marca un momento muy especial en el embarazo: el inicio del tercer trimestre. A medida que se acerca la fecha de nacimiento, los cambios en el cuerpo de la mamá y el desarrollo del bebé se hacen más evidentes. En este artículo, te compartiré lo que sucede en esta semana basado en información clave de especialistas y mi propia experiencia como mamá esperando a mi segundo bebé.

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El bebé en la semana 28

En la semana 28, tu bebé ya mide alrededor de 38 centímetros y pesa aproximadamente 1,1 kilogramos, similar al tamaño de una calabaza pepo. Su cerebro está en pleno desarrollo y ahora tiene ondas cerebrales similares a las de un recién nacido. Los pulmones continúan madurando y comienzan a producir surfactante, una sustancia que permitirá que los alvéolos se expandan adecuadamente al nacer.

Los ojos del bebé ya pueden abrirse y cerrar, y es capaz de percibir luz a través del vientre. También se están desarrollando ciclos de sueño más definidos, por lo que podrías notar momentos de actividad intensa y otros más tranquilos. Además, su sistema inmunológico se fortalece al recibir anticuerpos a través de la placenta, preparándose para enfrentar el mundo exterior.

En esta etapa, es crucial que las mamás con factor Rh negativo consulten con su médico sobre la vacuna anti-D, que puede administrarse para evitar complicaciones en embarazos futuros.

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Cambios en la mamá en la semana 28

A medida que el embarazo avanza, las mamás experimentan cambios importantes tanto físicos como emocionales:

• Aumento de peso: En promedio, las mamás ganan entre 7 y 10 kilogramos hasta este punto, lo que puede causar incomodidad al caminar o realizar tareas cotidianas.
• Acidez: La presión del útero sobre el estómago puede contribuir a la acidez, especialmente después de las comidas.
• Cansancio extremo: La carga adicional en el cuerpo y la disminución de la calidad del sueño hacen que el cansancio sea más notorio.
• Contracciones de Braxton Hicks: Estas contracciones “de práctica” pueden sentirse como un endurecimiento del abdomen, pero no deben ser dolorosas ni regulares.
• Hinchazón: Es común notar hinchazón en pies y manos debido a la retención de líquidos, especialmente al final del día.
• Chequeos médicos: A partir de esta semana, las consultas prenatales podrían ser más frecuentes, y es posible que el médico evalúe tus niveles de hierro para prevenir anemia y realizar pruebas adicionales si es necesario.

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🧘‍♀️ Ejercicios de Kegel en la semana 28: fortalece tu suelo pélvico

En el tercer trimestre, fortalecer el suelo pélvico es fundamental. Los ejercicios de Kegel ayudan a preparar tu cuerpo para el parto, facilitando los pujos durante la fase expulsiva y favoreciendo el descenso adecuado del bebé por el canal del parto.

El suelo pélvico es el conjunto de músculos que sostiene la vejiga, el útero y el recto. También cumple una función muy importante: evitar la pérdida involuntaria de orina, gases o heces. Durante el embarazo y el parto, esta zona puede debilitarse si no se trabaja adecuadamente.

¿Cómo se hacen los ejercicios de Kegel?

Consisten en contraer los músculos que cierran los esfínteres (como si intentaras cortar el chorro de la orina, pero solo para identificar el músculo, no para hacerlo realmente).

Para realizarlos correctamente:

• Contrae los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos.
• Relaja otros 5 segundos.
• Repite de 8 a 10 veces.
• Haz varias series al día.

Es importante asegurarte de que no estás contrayendo el abdomen, los muslos ni los glúteos. Solo debe activarse la zona interna del suelo pélvico.

Si tienes dudas, puedes pedir orientación a tu ginecólogo o a tu matrona.

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Cuidados y recomendaciones

• Vacuna anti-D: Si eres Rh negativo, asegúrate de discutir con tu médico la aplicación de esta vacuna para proteger embarazos futuros.
• Control del peso: Mantén una dieta balanceada para evitar el aumento excesivo de peso. Consulta a tu médico o nutricionista sobre alimentos ricos en hierro y fibra.
• Alivio de la acidez: Opta por comidas ligeras y frecuentes. Evita alimentos muy grasos o picantes, y trata de no acostarte inmediatamente después de comer.
• Ejercicio moderado: Caminar o practicar yoga prenatal puede ayudarte a aliviar dolores y mantenerte activa, siempre que lo autorice tu médico.
• Descanso adecuado: Intenta descansar lo suficiente durante el día y usa almohadas para encontrar una postura cómoda al dormir.
• Vigila los movimientos del bebé: Los movimientos regulares son una señal de bienestar. Si notas cambios significativos, consulta de inmediato con tu médico.

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Mi experiencia en mi semana 28 y 1 día

Como mamá esperando a mi segundo bebé, esta semana ha sido un torbellino de sensaciones y desafíos. Mi bebé no deja de moverse, y sentir esas pataditas mientras escribo o realizo tareas me recuerda que está activo y saludable. Sin embargo, estos movimientos a veces coinciden con momentos complicados, como cuando intento dormir a mi hija mayor en el sillón y siento que estoy cargando a los dos al mismo tiempo. Llevarla a su cama sin despertarla es todo un ejercicio de equilibrio para no alterar a ninguno de los dos.

Físicamente, la acidez sigue siendo una constante desde la semana anterior, y las frecuentes visitas al baño, prácticamente cada media hora, se suman a la fatiga que experimento incluso con tareas ligeras. A pesar de trabajar desde casa, lo cual me permite estar sentada, noto que el cansancio y las molestias físicas aumentan a lo largo del día.

A nivel emocional, esta semana ha sido especialmente sensible. Mis cambios de humor son frecuentes, y hay momentos en los que cualquier pequeño detalle me hace llorar. Esto me lleva a reflexionar sobre la importancia de mantenerme presente para mi hija de 2 años y 3 meses. Aunque no siempre es fácil, trato de sacar fuerzas para atenderla y disfrutar nuestro tiempo juntas.

Un detalle que me pesa es que a veces se me olvida tomar las vitaminas prenatales. Cuando finalmente lo recuerdo, siento culpa por haberlo olvidado, pero trato de no juzgarme demasiado. Sé que no soy perfecta, pero me esfuerzo por mejorar en cada aspecto que puedo.

Escribir en este blog se ha convertido en mi refugio, un espacio donde puedo desconectar y procesar mis emociones. Aprovecho los ratos en que mi hija duerme o cuando mi esposo juega con ella para volcar mis pensamientos aquí.

A pesar de los desafíos, cada movimiento de mi bebé y cada pequeño logro diario me recuerdan que esta etapa, aunque exigente, es única y temporal. Estoy aprendiendo a tomarla un día a la vez, cuidándome tanto como sea posible mientras me preparo para la recta final del embarazo.

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❓ Preguntas frecuentes – Semana 28 de embarazo

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1 . ¿Es normal el sangrado en la semana 28 de embarazo?

En la semana 28 ya estás en el tercer trimestre. Si aparece un manchado o sangrado, aunque sea leve, es importante avisar al médico para que valore la situación.

Las causas pueden ser variadas: insuficiencia cervical, placenta previa, desprendimiento prematuro de placenta u otras condiciones que requieren evaluación. Nunca es recomendable ignorarlo.

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2 . ¿Puede nacer un bebé en la semana 28?

Sí, es posible. Si el bebé nace al final del séptimo mes, se considera un nacimiento extremadamente prematuro.

En estos casos, el recién nacido necesitará cuidados especializados en incubadora, apoyo respiratorio y seguimiento médico estrecho hasta que sus órganos estén lo suficientemente maduros.

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3 . ¿Son normales los calambres en el tercer trimestre?

Sí, los calambres son frecuentes en esta etapa. El crecimiento del útero y el aumento de peso generan mayor presión sobre la pelvis y las piernas, lo que puede provocar molestias musculares, especialmente por la noche.

Mantenerse hidratada y realizar estiramientos suaves puede ayudar a reducirlos.

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4 . ¿Es normal sentir menos movimientos del bebé en la semana 28?

En esta etapa el bebé tiene menos espacio para moverse libremente, por lo que los movimientos pueden sentirse diferentes: más fuertes pero menos amplios.

Sin embargo, si notas una disminución clara o ausencia de movimientos, es importante consultar de inmediato con tu médico para descartar cualquier complicación.

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5 . ¿Por qué tengo más dificultad para respirar en la semana 28?

Es común sentir falta de aire en el tercer trimestre. El útero ya tiene un tamaño considerable y ejerce presión sobre el diafragma, lo que puede generar sensación de respiración más corta.

Descansar en posiciones semi incorporadas y evitar esfuerzos excesivos puede ayudar a aliviar esta molestia.

Referencias

• Reproducción Asistida – 28 semanas de embarazo
• Natalben – Semana 28 de embarazo
• KidsHealth – Semana 28
• Dodot – Embarazada de 28 semanas